葉酸ってどんな栄養素？
葉酸は妊娠中・授乳中のママにとって欠かせない栄養素の一つです。
赤ちゃんの発育を助け、先天異常が起きる確率を減少させます。
環境省の全国調査によると、この２５年間で二分脊椎症のリスクは２倍に高まっています。
環境省 子どもの健康と環境に関する全国調査
妊娠期間中に葉酸を摂取することで二分脊椎症のリスクが軽減できるのです。
１９９１年に発表された英国の大規模研究では、葉酸摂取で二分脊椎症の半数を予防できるとわかった。厚生省（現・厚生労働省）も、２０００年、妊娠期間中の葉酸サプリメントの摂取を勧告した。母子手帳にも情報が掲載されている。（2014/10/29 読売新聞）
葉酸を摂取することで妊娠率を高めたり、妊娠高血圧症候群の予防や貧血の予防、産後の体力回復や子宮の回復、母乳の出が良くなるなど様々なメリットがあります。
葉酸サプリメントの利点
厚生労働省は「1日に４００μｇの葉酸を摂取すること」を推奨しています。
しかし、食材に含まれている葉酸の量はごくわずかです。
水に溶けやすく熱にも弱いので、毎日の食事だけでは必要な量を摂取するのはむずかしいのが現状です。
不足しがちな葉酸をサプリメントで補うことで、一日の必要量を賄えます。
厚生労働省も妊娠期の葉酸をサプリメントで摂取することを推奨しています。
本来、必要な栄養素は食事からとるのが望ましいとしている厚生労働省が「サプリメントでの摂取を推奨」するのはとても稀なことです。
それだけ不足しがちな栄養素なのかもしれませんね。
葉酸サプリの正しい選び方
葉酸サプリを選ぶ上でのポイントは６つあります。
- 1日400μgの葉酸が摂取できること
- 添加物が一切入っていないこと
- 葉酸以外の必須ビタミンやミネラルもバランスよく摂取できること
- 安全に配慮した注意書きがきちんと記載されていること
- 放射能検査を実施していること
- 購入後のサポート体制が充実していること
反対に、下記に該当する葉酸サプリメントは避けた方がいいでしょう。
買ってはいけない葉酸サプリメントの特徴
- 葉酸の摂取上限についての記載がない
- 添加物が多い
- 合成葉酸を使用している
- 放射能検査・残農薬検査を実施していない
- 口コミや評判が悪い
ママや赤ちゃんの大事な栄養素を直接体内に摂りいれるわけですから、「安全・安心であること」が最も重要です。
数種類の中から比較検討して、自分にピッタリのサプリメントを選んでみてください。
どの葉酸サプリがおすすめ？
市販の葉酸サプリを調べてみると、たくさんのサプリメントが販売されていました。
忙しいママさんにとって、１つずつ成分を見ながらチェックしていくのは大変ですよね・・・。
そこで・・・！
上記の基準で比較して選んだ葉酸サプリメントランキングをご紹介したいと思います。
ランキング作成にあたっては管理栄養士をしている友人にもアドバイスをもらいました。
葉酸サプリメント選びの参考にしてみてください。
安全面で選んだ葉酸サプリランキング
1日当たり60円とコスパが高い、人気の葉酸サプリメントです。商品名の通り、妊娠・出産経験のある女性100人と産婦人科の声をもとに生まれたサプリメントです。販売実績は何と46年！全国58の百貨店にも出店しています。吸収率の良いモノグルタミン酸型葉酸を使用。効率よく、低価格で葉酸を摂取することができます。
| 価格 | 1,944円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 3個セット 5,184円・6個セット 9,072円。定期コースはなし。価格は税込み価格。 |
女性100人の声から生まれた葉酸サプリには葉酸400μgを含む8種類のビタミン・鉄分10mg・カルシウム200mg等がバランスよく配合されています。国内GMP認定工場製造、放射能検査済で品質管理も◎。価格も安い点が人気の理由です。保存料が入っている点だけが残念。
全ての原料が天然素材のみで作られた葉酸サプリメントです。葉酸400μgを含め 27種類のビタミン・ミネラル・DHA・EPAなどが豊富に含まれています。赤ちゃんの発育、特に脳神経の発達をお考えの方におすすめのサプリメントです。東尾理子さんら有名芸能人が愛飲しており、30代後半～40代のママからの支持が高いサプリメントです。
| 価格 | 8,640円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | 定期コースは6,912円。お試し5日分は980円。価格は税込価格。 |
1回分がパックに分包されていて携帯しやすく、ボトルタイプのものより鮮度も高いです。ですがその分、値段がやや高めなのがネックかもしれません。「値段よりも品質と効果重視」の方におすすめのサプリメントです。DHA・EPAも摂れることから、有名私立幼稚園・小学校のお子様を持つママたちの間で口コミが広がっています。
吸収しやすいモノグルタミン酸型の葉酸を使用しています。出産経験のある管理栄養士さんがすべての成分にこだわって作っただけあって、「妊婦に必要な成分」として乳酸菌も配合しているのが特徴の葉酸サプリメントです。
| 価格 | 6,980円 |
|---|---|
| 評価 |  |
| 備考 | 定期コースは3,980円。価格は税込み価格 |
メールやLINEでのサポート体制もあり、気軽に質問が出来ていいという口コミが多いサプリメントです。公式サイトには成分のメリットだけではなくデメリットについてもきちんと記載されているので、「かえって信頼できる」「ここまで公開しているなら安心」といった声も多いです。唯一の欠点は添加物が入っている点が残念。
モニター調査では満足度95.7％と人気の高いサプリです。製品はすべて完全無添加で作られていて安心です。13種類の無農薬野菜のみを使用し、「１００％オーガニック葉酸サプリ」として話題を集めています。
| 価格 | 5,400円 |
|---|---|
| 評価 | |
| 備考 | 定期コースは3,780円。価格は税込価格。 |
凝固剤を使わず野菜の粉末でコーティングするというほどの完全無添加にこだわって作られた商品です。口コミでは「匂いがちょっと野菜臭くて気になる」「つぶつぶ感、ザラザラ感が嫌」という意見もありました。安全面は高いので、飲みやすさが向上すればTOP３の仲間入りになるかもしれませんね。
TOP３の商品比較
チェックした項目をもとに、上位3商品を比較した表がこちらです。
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ベルタ葉酸サプリ |
100人の声 |
美的ヌーボー |
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ランキング |
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商品画像 |
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価格（税込） |
5,980円 |
1,944円 |
8,640円 |
定期コース |
3,980円 |
まとめ買い有 |
6,912円 |
葉酸 |
400μg |
400μg |
400μg |
飲みやすさ |
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着色料 |
不使用 |
不使用 |
不使用 |
保存料 |
不使用 |
使用 |
不使用 |
香料 |
不使用 |
不使用 |
不使用 |
ビタミンB12 |
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ビタミンB16 |
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鉄 |
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カルシウム |
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放射能 |
チェック済 |
チェック済 |
チェック済 |
商品詳細 |
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1位のベルタ葉酸はどの口コミサイトや雑誌の特集を見ても評価が高いですね。人気の理由はどこにあるのでしょうか？
ベルタ葉酸の特徴
製造工場は基準が厳しい医薬品のGMP工場に認定されています。
原材料の受け入れから出荷まで、実に18もの工程で厳重なチェックを実施しています。
品質管理や安全面においても高い評価を得ている商品です。
お買い得情報
ベルタ葉酸サプリは公式サイトで購入するのが最もお得です。
定期便なら通常価格5,980円⇒33％オフの3,980円で購入することができます。
ベルタ葉酸は通販サイトやオークションサイトでも販売されています。
在庫の期間や商品管理体制が不明なので、避けておいた方がいいでしょう。
価格もほぼ同じで、送料も関東以外はかかってしまいます。
オークションサイトは登録から商品の到着までに１～２週間はかかります。
こちらもトラブルに巻き込まれやすいので注意しましょう。
安心して購入するなら、ベルタ公式ショップで買うのがいいですね。
初めて葉酸サプリメントを飲む方に是非おすすめしたいサプリメントです。ベルタ葉酸はサポート体制が充実しているので、飲み方や飲むタイミング、何時から何時まで飲めばいいか？などの疑問に丁寧に答えてくれます。出産経験のあるスタッフが親身になって相談にのってくれるので、安心して飲むことができます。